Probudi osjećaj sitosti mirisima esencijalnih ulja

Mirisi ... oduvijek su imali različit utjecaj na nas. Mirisi mogu imati snažan utjecaj na naše emocije, raspoloženje i ponašanje. Senzorni sustav za miris, poznat kao olfaktorni sustav, izravno je povezan s dijelom mozga koji je odgovoran za emocije i pamćenje - limbički sustav i zbog toga mirisi mogu izazvati snažne emocionalne reakcije i povezane uspomene.

Bili mi toga svjesni ili ne, mirisi igraju značajnu ulogu u našem svakodnevnom životu, često čak i na nesvjesnoj razini. Pokušaj se sjetiti koliko su te puta određeni mirisi podsjetili na neki događaj ili situaciju, na neku osobu ili određenu vrstu hrane, ...

Današnji blog pišem iznoseći svoja iskustva u korištenju esencijalnih ulja kao snažnoj podršci kada je u pitanju jedenje. Naime, odmah da ti na početku kažem – suočila sam se s emocionalnim prejedanjem koje sam uspješno pobijedila, a danas se tu i tamo znam uhvatiti kako moj um pojačano žudi za hranom kada sam umorna i iscrpljena, iako mojem tijelu uopće ne treba obrok. Trudim se prepoznati kada je zaista u pitanju glad, a kada samo žudnja / apetit. Naučila sam se prebaciti iz uma u tijelo. Moram priznati da mi u početku ta radnja nije bila laka, ali uz volju i ustrajnost te trbušno disanje ide mi sve lakše i lakše.

O emocionalnom jedenju treba pričati jer mnogi danas traže utjehu upravo u hrani i to hrani bogatoj šećerima i mastima, procesuiranoj, s visokim kalorijskim sadržajem te teško probavljivoj. Ta hrana često ima malo nutritivnih vrijednosti, a onaj trenutačni osjećaj sreće koji donosi, kasnije samo može doprinijeti povećanju tjelesne mase i drugim zdravstvenim problemima, nezadovoljstvu i osjećaju krivnje.

Ljudi traže utjehu u hrani jer su izloženi stresu, jer su umorni i iscrpljeni, jer nisu zadovoljni svojim životima, jer se nalaze na nekoj životnoj prekretnici i ne znaju kuda dalje. Ima jako puno razloga zbog kojih se ljudi povlače u svoja četiri zida i hrane se hranom koja ih zapravo ne hrani i onda se drugo jutro osjećaju još lošije, te ,vrlo brzo, dogodi se da uđu u začarani krug. Često znam reći kako se ljudi, zapravo, hranom kažnjavaju.

Esencijalna ulja, s obzirom da mogu imati različit utjecaj na organizam, koriste se kako bi postigli određeno psihičko stanje, uključujući i utjecaj na apetit. Uz neka esencijalna ulja je puno lakše prodisati, oraspoložiti se, podići energiju, dok neka djeluju umirujuće. Samim time možemo smanjiti i potrebu za unosom hrane.

Postoje esencijalna ulja koja se tradicionalno koriste u aromaterapiji kako bi pomogla u kontroli želje za hranom. Njihovim udisanjem aktiviraju se moždani centri koji kontroliraju osjećaj gladi i sitosti. Esencijalna ulja koja ublažavaju negativne emocije ujedno smanjuju i potrebu za ugljikohidratima.

Grejp, limun, bergamot, mandarina, paprena i klasasta metvica, te cimet, ali i sva esencijalna ulja koja imaju umirujuće djelovanje bit će ti od velike koristi.

Grejp i općenito esencijalna ulja citrusa imaju osvježavajući miris koji može pomoći u smanjenju žudnje za hranom. Ona podižu raspoloženje, te smanjuju osjećaj anksioznosti i tjeskobe. Uz to, ova esencijalna ulja stimuliraju proizvodnju serotonina, što može pomoći u kontroli emocionalnog jedenja.

Esencijalna ulja paprene i klasaste metvice također mogu pridonijeti smanjenom osjećaju gladi, a time i smanjenom unosu hrane, jer se radi o uljima koja stimuliraju živčani sustav, umiruju želudac i smanjuju želju za ne zdravim grickalicama.

Esencijalno ulje lavande poznato je po svojim smirujućim svojstvima, koja mogu pomoći u smanjenju stresa, nervoze i tjeskobe. S obzirom na to da emocionalno prejedanje često nastaje kao odgovor na stres, upotreba lavande može imati indirektan utjecaj na smanjenje apetita.

Igraj se s mirisima, i istraži koja tebe umiruju. Možda cedar ili tamjan, bor ili smreka?

Kod mene najveći efekt, kad je u pitanju žudnja za hranom, izazivaju mirisne molekule komorača. Stavim jednu kap na dlan, protrljam dlanovima, zatvorim oči i duboko udišem jednu minutu, a potom dlanovima prođem vratnom kralježnicom. Momentalno osjetim sitost. Mirisne molekule komorača gase moju želju za slatkim i stvaraju osjećaj zadovoljstva. Inače, ovo ulje bogato je fenolnim eterima – spojevima koji djeluju balansirajući na naš živčani sustav.

A tu je i esencijalno ulje kore cimeta koje će ti pripomoći kad je u pitanju glad. Ono djeluje kao stimulator živčanog sustava u nižim koncentracijama.

Odabrane mirise esencijalnih ulja potrebno je udisati prije i nakon obroka, te tijekom dana kada osjetimo potrebu. Udisanjem, mirisne molekule esencijalnih ulja dolaze do naših moždanih centara i smanjuju razinu stresnog hormona kortizola.

Na koje sve načine možeš koristiti esencijalna ulja kako bi suzbila želju za hranom?

Indirektno inhalirajući – u difuzoru, zatim, direktnom inhalacijom tako da otvoriš bočicu i direktno udišeš iz nje ili staviš nekoliko kapi na rupčić, dlan ili džepni inhalator, prineseš nosu i duboko udišeš. Možeš si napraviti i omiljeni uljni parfem koristeći esencijalna ulja koja će pridonijeti tvojoj svježini i osjećaju sitosti.

Mala napomena:

Ukoliko ćeš raditi mješavinu esencijalnih ulja u želji da ublaži tvoju žudnju za hranom, a nemaš veliko iskustvo u njihovoj primjeni, savjetujem ti da mi se obratiš. Uvijek ću pronaći pola sata u danu za jedan nježni razgovor s tobom kako bi ti dala korisne savjete, kako bi ti približila aromaterapiju i potakla te na akciju, da s lakoćom pridoneseš svojem zadovoljstvu, blagostanju i ravnoteži.

Svoj termin rezerviraj ovdje.

S ljubavlju,

Andreja